Ecco alcuni esercizi utili da fare a casa
Ecco alcuni esercizi utili da fare a casa
Ecco alcuni esercizi utili da fare a casa
Ecco alcuni esercizi utili da fare a casa
/
Richiesta rapida
Home / Scoprire / Storie dall’Hubertus / Training per la schiena
Ecco alcuni esercizi utili da fare a casa

Training per la schiena

Allungamento, mobilitazione e rafforzamento

Mal di schiena! Solo il suono di queste 3 parole ci spaventa. Un dolore che è l’incubo di molte persone, ma che al tempo stesso è facile da prevenire.  Scoprite come!

La schiena è la colonna portante di tutto il corpo. Basta una postura sbagliata o un movimento errato, ed ecco che arrivano i dolori. Alcuni semplici esercizi, se praticati nel modo corretto e con costanza, possono dare ottimi risultati. L’obiettivo è quello di allungare, mobilitare e rafforzare la schiena. Iniziate con la rotazione delle spalle, prima in avanti e poi indietro. Prendete il materassino e mettetevi a carponi. Inarcate completamente il dorso verso l’alto e poi verso il basso, proprio come fanno i gatti. Sdraiatevi con la pancia a terra e posizionate le mani aperte sotto la pancia. Premendo sulle mani, sollevate il busto e rilassate il collo all’indietro, assumendo la posizione del cobra. Sentirete subito un piacevole rilassamento della schiena.
Il nostro albergo a Valdaora offre un programma di fitness giornaliero assistito, tra cui troverete anche il training per la schiena.